Gezondheid & Welzijn
Betrouwbare gezondheidscalculators om jezelf beter te leren kennen: body mass index (BMI), metabolisme, waterbehoefte en andere gevalideerde referenties. Alleen ter informatie, nooit een vervanging voor medisch advies.
BMI-calculator
Bereken je body mass index en zie waar je staat volgens de WHO.
Watergebruik-calculator
Schat je dagelijkse waterinname.
Caloriecalculator
Basaalmetabolisme (BMR) en dagbehoefte (TDEE).
Slaapcalculator
Word wakker aan het einde van een cyclus van 90 minuten, niet middenin.
Rookkosten-calculator
Wat roken je kost, en wat stoppen oplevert.
Ideaal gewicht
Lorentz, Devine, Robinson en BMI-bereik: 4 antwoorden vergeleken.
Vetpercentage
Je vetpercentage met een meetlint: de US Navy-methode.
Basaal metabolisme
Je calorieën in rust (Mifflin-St Jeor) en behoefte per activiteit.
Eiwitbehoefte
Je grammen per dag per doel, in concrete voedselequivalenten.
Taille-heupverhouding
Twee metingen, een door de WHO gevalideerde cardio-indicator.
Hartslagzones
Je 5 trainingszones met de Karvonen-methode.
Hardlooptempo
Afstand + tijd → tempo, snelheid en tussentijden.
Promillage
Widmark-schatting en theoretische wachttijden, nooit groen licht om te rijden.
1RM-calculator
Schat je one-rep max (1RM) op basis van gewicht en herhalingen.
Macro-calculator
Verdeel je calorieën in grammen eiwit, koolhydraten en vet per dieettype.
Taille-lengteverhouding
Bereken je taille-lengteverhouding (WHtR) en zie je risiconiveau.
Lichaamsoppervlak (BSA)
Bereken je lichaamsoppervlak (BSA) met de formules van Mosteller en Du Bois.
Voedingsproduct-info
Nutri-Score, NOVA en voeding van een product via streepjescode.
Caloriebehoefte (TDEE)
Calorieën per dag op activiteit en doel + macroverdeling.
Verbrande calorieën
Verbrande calorieën op activiteit, gewicht en duur (MET-waarden).
Afval-calculator
Schat de tijd en datum om je streefgewicht te bereiken in jouw tempo.
HbA1c-calculator
Reken HbA1c (%) om naar geschatte gemiddelde glucose (mg/dl en mmol/l).
Bloeddrukcategorieën
Classificeer een bloeddrukmeting (systolisch/diastolisch) volgens de AHA-categorieën.
Vetvrije massa (LBM)
Schat je vetvrije en vetmassa op basis van geslacht, lengte en gewicht.
Interval-timer (HIIT)
Inspanning / rust / rondes, met piepjes.
Gewoonte-tracker
Vink je gewoontes af en volg je reeks.
Cafeïne-calculator: cafeïne in je lichaam en laatste koffie voor het slapen
Je koffie, thee en frisdrank → resterende cafeïne per uur, laatste koffietijd en EFSA-grenzen.