Gesundheit & Wohlbefinden
Zuverlässige Gesundheitsrechner, um sich besser zu kennen: Body-Mass-Index (BMI), Stoffwechsel, Wasserbedarf und weitere validierte Richtwerte. Nur zur Information, kein Ersatz für ärztlichen Rat.
BMI-Rechner
Berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index und Ihre Einordnung nach WHO.
Wasserbedarf-Rechner
Schätzen Sie Ihren täglichen Wasserbedarf.
Kalorienrechner
Grundumsatz (BMR) und Tagesbedarf (TDEE).
Schlafrechner
Wachen Sie am Ende eines 90-Minuten-Zyklus auf, nicht mittendrin.
Rauchkosten-Rechner
Was Rauchen Sie kostet, und was Aufhören einbringt.
Idealgewicht
Lorentz, Devine, Robinson und BMI-Bereich: 4 Antworten im Vergleich.
Körperfettanteil
Ihr Fettanteil mit dem Maßband: die US-Navy-Methode.
Grundumsatz
Ihre Ruhe-Kalorien (Mifflin-St Jeor) und Bedarf je Aktivität.
Proteinbedarf
Ihre Gramm pro Tag je nach Ziel, in konkreten Lebensmittel-Äquivalenten.
Taille-Hüft-Verhältnis
Zwei Maße, ein von der WHO validierter Kardio-Indikator.
Herzfrequenzzonen
Ihre 5 Trainingszonen nach der Karvonen-Methode.
Lauftempo
Distanz + Zeit → Tempo, Geschwindigkeit und Zwischenzeiten.
Promillerechner
Widmark-Schätzung und theoretische Wartezeiten, nie grünes Licht zum Fahren.
1RM-Rechner (Maximalkraft)
Schätzen Sie Ihr Maximalgewicht (1RM) aus Gewicht und Wiederholungszahl.
Makro-Rechner
Teilen Sie Ihre Kalorien je nach Ernährung in Gramm Protein, Kohlenhydrate und Fett auf.
Taille-Größe-Verhältnis
Berechnen Sie Ihr Taille-Größe-Verhältnis (WHtR) und Ihr Risikoniveau.
Körperoberfläche (KOF)
Berechnen Sie Ihre Körperoberfläche (KOF) mit den Formeln von Mosteller und Du Bois.
Lebensmittel-Infos
Nutri-Score, NOVA und Nährwerte eines Produkts per Barcode.
Kalorienbedarf (TDEE)
Kalorien pro Tag nach Aktivität und Ziel + Makro-Verteilung.
Verbrannte Kalorien
Verbrannte Kalorien nach Aktivität, Gewicht und Dauer (MET).
Abnehm-Rechner
Schätzen Sie Dauer und Datum bis zum Zielgewicht in Ihrem Tempo.
HbA1c-Rechner
Rechnen Sie HbA1c (%) in den geschätzten mittleren Blutzucker um (mg/dl und mmol/l).
Blutdruck-Kategorien
Ordnen Sie einen Blutdruckwert (systolisch/diastolisch) den AHA-Kategorien zu.
Magermasse (LBM)
Schätzen Sie Ihre Mager- und Fettmasse aus Geschlecht, Größe und Gewicht.
Intervall-Timer (HIIT)
Belastung / Pause / Runden, mit Pieptönen.
Gewohnheiten-Tracker
Gewohnheiten abhaken und Serie verfolgen.
Koffein-Rechner: Koffein im Körper und letzter Kaffee vor dem Schlafen
Ihre Kaffees, Tees und Softdrinks → Koffein im Körper Stunde für Stunde, letzter Kaffee und EFSA-Grenzwerte.