Zdrowie i Dobre samopoczucie
Wiarygodne kalkulatory zdrowia, aby lepiej się poznać: wskaźnik masy ciała (BMI), metabolizm, zapotrzebowanie na wodę i inne sprawdzone wskaźniki. Wyłącznie informacyjnie, nigdy zamiast porady lekarza.
Kalkulator BMI
Oblicz wskaźnik masy ciała i sprawdź swoją kategorię według WHO.
Kalkulator zapotrzebowania na wodę
Oszacuj dzienne zapotrzebowanie na wodę.
Kalkulator kalorii
Podstawowa przemiana materii (BMR) i zapotrzebowanie (TDEE).
Kalkulator snu
Budź się na końcu 90-minutowego cyklu, nie w jego środku.
Koszt palenia
Ile kosztuje Cię palenie, i ile daje rzucenie.
Idealna waga
Lorentz, Devine, Robinson i zakres BMI: 4 odpowiedzi w porównaniu.
Tkanka tłuszczowa
Twój % tłuszczu z centymetrem krawieckim: metoda US Navy.
Podstawowa przemiana materii
Kalorie w spoczynku (Mifflin-St Jeor) i zapotrzebowanie wg aktywności.
Zapotrzebowanie na białko
Twoje gramy dziennie według celu, w konkretnych odpowiednikach.
Wskaźnik talia-biodra
Dwa pomiary, wskaźnik sercowy uznany przez WHO.
Strefy tętna
Twoje 5 stref treningowych metodą Karvonena.
Tempo biegu
Dystans + czas → tempo, prędkość i międzyczasy.
Szacowane promile
Szacunek Widmarka i teoretyczne czasy, nigdy zielone światło do jazdy.
Kalkulator 1RM
Oszacuj swój ciężar maksymalny (1RM) na podstawie ciężaru i powtórzeń.
Kalkulator makro
Podziel kalorie na gramy białka, węglowodanów i tłuszczu wg diety.
Wskaźnik talia-wzrost
Oblicz wskaźnik talia-wzrost (WHtR) i poznaj poziom ryzyka.
Powierzchnia ciała (BSA)
Oblicz powierzchnię ciała (BSA) wzorami Mostellera i Du Bois.
Informacje o produkcie
Nutri-Score, NOVA i wartości produktu z kodu kreskowego.
Zapotrzebowanie (TDEE)
Kalorie dziennie wg aktywności i celu + podział makro.
Spalone kalorie
Spalone kalorie wg aktywności, wagi i czasu (wartości MET).
Kalkulator odchudzania
Oszacuj czas i datę osiągnięcia wagi docelowej w swoim tempie.
Kalkulator HbA1c
Przelicz HbA1c (%) na szacowaną średnią glukozę (mg/dl i mmol/l).
Kategorie ciśnienia krwi
Sklasyfikuj pomiar ciśnienia (skurczowe/rozkurczowe) według kategorii AHA.
Beztłuszczowa masa ciała (LBM)
Oszacuj beztłuszczową i tłuszczową masę na podstawie płci, wzrostu i wagi.
Minutnik interwałowy (HIIT)
Wysiłek / odpoczynek / rundy, z sygnałami.
Tracker nawyków
Zaznaczaj nawyki i śledź serię.
Kalkulator kofeiny: kofeina w organizmie i ostatnia kawa przed snem
Kawa, herbata i napoje → kofeina w organizmie godzina po godzinie, ostatnia kawa i limity EFSA.